오늘은 발목이 꺾임 증상에 대한 대처법을 알려드리도록 하겠습니다. 일상생활을 하다가 발목이 꺾이게 되면 가장 먼저 해주셔야 할 부분이 해당 부분에 겔파스를 발라서 통증을 완화해 주시는 것이 우선이며
발목 부분이 안전하게 고정되도록 구두나 쿠션이 너무 많은 신발을 신는 행동은 지양하여 주시기 바랍니다. 발목 부상에 가장 도움 되는 신발은 단화입니다.
쿠션이 달려있는 신발이 아니라 쿠션이 있는 깔창 상태에서 단화로 이루어진 신발이 발목 건강에 가장 좋습니다. 쿠션 운동화를 신는 경우는 발목 아치가 제대로 정립되어 있으신 분들이 신는 것입니다.
현재 발목이 꺾였다면 발목 아치에 피로가 누적되었거나 불균형인 경우가 많은데요. 신발 밑창을 보시면 정확히 아치가 어느 쪽으로 무너져있는지 확인이 가능합니다.
확인 방법은 간단합니다. 좌우 중에서 어느 쪽으로 닳아있는지 확인하시면 됩니다. 만에 하나 어느 한쪽이라도 아주 조금이라도 한쪽으로 치우쳐져 기울어져 있다면 발목아치가 무너졌다고 생각하시면 됩니다.
보통 과체중이나 잘못된 걸을 걸이로 인하여 무너지곤 하는데요. 이를 방치하게 되면 나중에 닳아있는 쪽 방향으로 휜다리가 생기게 됩니다. 안쪽인 경우에는 x다리 바깥쪽인 경우에는 오다리로 말이지요.
휜다리 변형 되고 나서부터는 교정하기가 정말로 힘듭니다. 그럼 이것을 어떻게 하면 초기에 예방하고 대처할 수 있을까요? 그건 교정깔창을 사용하시는 것입니다. 교정깔창의 정보는 하단에서 확인하시기 바라며 링크를 타고 보시면 두 가지 종류의 교정깔창이 있으실 것입니다.
하나는 일체형인 제품이 있을 것이고 또 하나는 뒤꿈치 부분 교정깔창이 있으실 텐데요. 일체형은 운동화나 단화에 가장 사용이 적합하며, 뒤꿈치 부분은 구두를 신으시는 분들이 사용하기 좋습니다.
뒤꿈치 부분 교정깔창인 경우 발이 앞으로 쏠리게 되는 경우가 발생하곤 하는데요. 그 부분은 발 부분에 부착하는 실리콘 부분 패드를 구입하시어 대처하시면 편안하게 사용이 가능하오니 이 점 참고하시기 바랍니다.
발목 아치가 교정 깔창으로 안정적으로 잡히시면 이때부터는 물리치료 및 마사지 그리고 바른 걸을걸이 방법을 참고하시어 자세 개선을 하시다 보면 개선이 되오니 이 점 참고하시기 바랍니다.
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